2 kg wagi

[...] jednak wychodzac z silowni zdaje sie mam zjesc banan/jakis owoc + najlepiej popic bialkiem? Prosze o ewentualne sugestie. AAA zapomnialem dodac, ze swego czasu zszedlem z wagi ok 115 do 82-3, moje miesnie na tym troche ucierpialy jednak nadal mam umiesnione uda i lydki, gorzej z gornymi czesciami ciala niestety, dlatego w koncu zdecydowalem [...]

Witam, przepraszam, że zakładam znowu temat, ale pozmieniały mi się trochę plany. Posiadam ok 16% tłuszczu w organiźmie (wg wagi i magicznych obliczeń na kalkulatorach) przy wadze 71 kg i wzroście 183 cm, co oznacza, że mam bardzo mało mięśni :) Obwód ramienia przy wyprostowanej ręce bez napinki to 27 cm Chciałbym zwiększyć swoją objętość, i po [...]

[...] sobie dietę. Kierowałem się przy tym poradami i informacjami z rożnych źródeł internetowych, oczywiście wszędzie rożne opinie. Po pierwszym tygodniu i zrzuconych 600 gramach wagi był 3-tygodniowy zastój. Postanowiłem zatem przepracować moja dietę i wyszło z tego to, co podesłałem na zdjęciu. Niestety po dwóch tygodniach i zrzuconych 1.7 kg [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 104 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min [...]

[...] na prawie 112 kg. A że poniedziałek, święta niedługo, więc czas jest dobry, to właśnie dzisiaj zaczynam redukcję. Plan jest taki, żeby zrzucić do końca zimy do 99 kg, czyli wagi jakiej nie miałem od nie pamiętam kiedy. Aktualne wyniki BIA: Waga: 111,8 kg Body Fat (BF): 29,9% Mięśnie szkieletowe (SMM): 44,4 kg Beztłuszczowa masa ciała: 78,4 kg [...]

[...] prośbie sforumułowania dla mnie treningu indywidualnego. Mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział i ten temat tu nie będzie wadził. ;) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 80kg wagi. Kiedyś czynnie trenowałem koszykówkę przez 3,5roku, nigdy nie miałem idealnego ciała (idealnego w sensie, umieśnionego, zawsze miałem do czynienia z oponką spowodowaną [...]

[...] we srode, w ten wlasnie dzien robie tylko klatke 4 lub 5 cwiczen, postepuje tak od miesiaca i jestem w szoku bo naprawde widac efekty. 187 wzrostu, 85 kg (sporo tej wagi to moj brzuch) 21 lat prosze was o ocene mojego treningu, nie zamykam sie na nikogo i napewno z kazdej wypowiedzi wyciagne odpowiednie wnioski :) Zmieniony przez - [...]

[...] zamierzam sprawdzic jak zadziała na mnie staranie przgotowana dieta plus wlasne samozaparcie, do czego jest zdolny mój organizm. Nigdy nie potralilem znacznie zredukowac wagi ciala, bo nie trzymałem diety. Teraz wiem ze jest to glowny faktor wspomagający chudniecie. Obecnie pracuje w biurze 10h dziennie wiec nie mam zbyt duzo wysilku [...]

Witam Mam 24 lata 192 cm wzrostu waga 110 kg. W biodrach obwód 104 cm talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie [...]

[...] wynika z badań) a ja dostarczam organizmowi o ponad 300 cal więcej bo aż 2845 cal to nie jest przypadkiem za dużo i nie muszę trochę obciąć cal? Moim celem jest zbicie wagi do 90 kg i czy stosując tą dietę osiągnę ten cel w ciągu 5-6 miesięcy ? (oczywiście cardio w postaci crosfitu 2x w tyg lub bieganie) Czy ten bilans kaloryczny nie jest [...]

[...] oscyluje w granicy 8 godzin. Tempo nabierania na wadze to około 1,5kg miesięcznie, po długich próbach doszedłem do poziomu 4300 kcal, poziom ten daje mi dopiero jakiś wzrost wagi, na niższych nic się nie rusza. Obecnie wygląd mojej sylwetki zaczyna mnie denerwować, mieśnie są takie ulane i nie prezentuje się to dobrze, masę chce pociągnać jeszcze [...]

[...] Na każdym forum jest napisane, że posiłki co 3h to podstawa, że to jest najwazniejsze, a mnie to tak okropnie męczy . Od kwietnia tego roku był jeszcze mały spadek wagi około 3-4 kg, ale od tego czasu moja waga się utrzymuje. Co mam robić, aby tego wszystkiego nie zmarnować? Jesli ktokolwiek to przeczyta i odpisze będę bardzo wdzięczna. [...]

[...] nie widac. Jestem już odrobinę zły, bo np. mój przyjaciel który chodzi ze mną na siłownie - od 2 miesięcy już powoli zaznaczają mu się mięsnie brzucha, a ma podobny stosunek wagi do wzrostu (185 - 80) (co prawda kolega daje radę podniesc te kilka kilo więcej na maszynie na brzuch, ale to chyba nie az taka duza roznica). Wiem, że to może byc [...]

[...] rady jak i pochwalić się moim wyczynem. (W nawiasach moja waga w trakcie danego etapu) ;) Otóż na początku sierpnia (122 kg!) tego roku postanowiłem ruszyć wskazówkę wagi w odpowiednią stronę i rozpocząłem redukcje. Przez półtora miesiąca biegałem.(116 kg) Postanowiłem zastosować plan 10-o tygodniowy. Niestety musiałem zrezygnować [...]

[...] tłuszczy 1g (75g) Rozpiska dzisiejszego jedzonka: 1 placki owsiane - płatki owsiane 100g trzy jaja 200g dżem 60g 2 ryż brązowy 50g cycek 75g (zaskoczył mnie zmniejszeniem wagi po ugotowaniu) 5g oliwy z oliwek 200g pomidora i około 100g marchwi 3. Głodny byłem a nie miałem nic innego pod ręką w pracy, więc biedronkowa kaszka mleczny start, [...]

[...] od dziecka byłem pulpecikiem, ze względu na przyjmowane wziewy przy astmie. Ok. 7 lat temu odstawiłem je na własne życzenia, skutkiem czego była bardzo dynamiczna utrata wagi - praktycznie od pączusia do anorektyka. Tutaj mniej więcej przypada okres, gdzie zaczynam poważniej interesować się sportem (zawsze była jakaś piłka, typowe zabawy na [...]

[...] cellulit chyba wszedzie, nawet ramiona, w ogóle czuje się taka wielka flakowata baba :/ No i teraz pytanie czy da się coś z tym zrobić ??? Nie zadowoli mnie sama utrata wagi chcę się cieszyć jędrnym ciałkiem, być zadowolona z wyglądu, bo zadowolona mama to zadowolone dziecko :) Dodam jeszcze ze przez kilka lat pracowałam jako instr. fitness [...]

[...] 3 x 15 (1,5 kg) Od około 3 tygodni ćwiczyłam regularnie oraz stosowałam dietę na poziomie 1411 kcal, zapotrzebowanie wyliczyłam na ar( 48g T, 89g B, 159g W) z celem redukcja wagi i lekką aktywnością fizyczną. Przez ten czas ani waga ani obwody nie drgnęły. Dziś ponownie przeliczyłem BMR za pomocą kalkulatora na ar dodając większą aktywność i [...]

[...] : s.a.w, mono, cm3, xplode, hmb, białko, carbo, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) 7:00 5g rx regeneratora białko 30g 50g słonecznika warzywa B: 35g (23g zwierzęce) W: 15g T: 22g 10:30 ryż 100g + 200g jogurtu [...]

[...] moja prośba dotyczy analizy tego co chcę osiągnąć, mianowicie: Zawsze byłem szczupły, nie mówię, że mi to przeszkadza jednak chciałbym przytyć te kilka kilo, mimo niedużej wagi miałem trochę tłuszczu na brzuchu, głównie chciałbym zrzucić go do końca i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie w domu ze [...]